- 021 852 8446
- info@mannaplus.co.za
- FREE SHIPPING in South Africa on all orders above R550!
4 Stappe om Emosionele Eet Stop te Sit
Jy besef dalk nie eers dat jy gewig optel as gevolg van emosionele eet nie
Eet en emosie kan nie geskei word nie. Ons bou verhoudings met ander rondom die eetkamertafel. Ons geniet graag lekkernye by verjaarsdae en eet by troues en begrafnisse. Ons kan selfs eet vir ‘n gevoel van avontuur (Is dit nie lekker om ‘n nuwe melkskommel-kombinasie te probeer nie? Miskien ‘n aarbei en malvalekker melkskommel?). En natuurlik kan kos troos.
As eet emosioneel is, wat presies beteken dit om te sukkel met emosionele eet?
Emosionele eet het te doen met die onderdrukking van negatiewe gevoelens. As jy gereeld kos gebruik om ongemaklike of oorweldigende gevoelens soos stres, hartseer, eensaamheid, woede, vrees of verveling te demper, kan jy aan emosionele eetlus ly.
Onderdruk jy jou emosies deur te eet?
Ons almal gebruik nou en dan kos om ons te sus maar dit kan tot gewigstoename en ander gesondheidsprobleme lei as dit ‘n gewoonte word.
Jy besef dalk nie eers dat jou gewigstoename aan emosionele eet gekoppel is nie.
Lees verder om meer uit te vind oor hierdie probleem en wat jy kan doen om op te hou om jou emosies weg te eet.
Hoekom is kos so vertroostend en strelend?
Eet verhoog jou dopamienvlakke. Dopamien is die hormoon wat verantwoordelik is vir jou gelukkigheid. Wanneer jy angstig of hartseer voel, kan jy dalk na kos gryp om hierdie gevoelens af te druk en jou beter te laat voel. Jy besef dalk nie eers dat jy eetgewoontes en -roetines ontwikkel het rondom jou emosies nie.
Hoekom is dit so moeilik om emosionele eet stop te sit?
Om op te hou om jou gevoelens te eet, is geen eenvoudige taak nie. Die media bombardeer ons met foto’s en video’s van heerlike lekkernye. Dit is so moeilik om nie lekkernye te koop nie, veral as jy sukkel met negatiewe emosies. Dit help ook nie dat jy enige tyd deur die dag of saans gemorskos kan koop nie. Dit kan selfs op jou voorstoep afgelewer word.
Is jy ‘n emosionele eter?
Tekens van emosionele eet sluit in:
- Jy raak skielik lus vir kos of lekkernye.
- Jy smag net na spesifieke kos. Jy wil dalk, byvoorbeeld, net sjokolade eet.
- Jy eet op ongewone tye.
- Jy mag dalk ‘n gevoel van geluk en dankbaarheid voel nadat jy gewoon ‘n maaltyd geëet het, maar as jy eet om jou emosies te onderdruk, kan jy dikwels skuldig voel nadat jy geëet het.
- Jy tel skielik gewig op.
4 stappe om emosionele eet stop te sit
Dit is nie maklik om op te hou om jou gevoelens met kos te verdoof nie. Maar jy kan dit doen! Hier is ‘n stap-vir-stap aksieplan om jou te help om emosionele eetgewoontes te klop.
Moenie die probleem met selfbeheersing oplos nie
Dis ‘n algemene wanopvatting dat emosionele eet veroorsaak word deur ‘n gebrek aan selfbeheersing. Jy toon waarskynlik uitstekende selfbeheersing in baie dele van jou lewe. Jy wil nie sekere kosse uit jou dieet uitsny of nog ‘n gier-dieet volg nie. Dit gaan heelwaarskynlik nie help nie. Jy wil eerder leer om jou emosies beter te verstaan en te bestuur.
Verstaan en bestuur jou emosies
As jy verstaan wat jou negatiewe emosies veroorsaak, kan jy leer hoe om jou gevoelens te bestuur in plaas daarvan om hulle te onderdruk deur te eet.
Verstaan jou emosies
Wanneer jy kan identifiseer hoe jy voel oor moeilike situasies in jou lewe, kan jy jouself met deernis help om ‘n beter manier te vind om aan jou behoeftes te voldoen.
Sodra jy die dieper rede vir jou ooreet verstaan, kan jy ‘n nuwe gesprek met jouself begin voer wanneer jy lus is om te eet. In plaas van gedagtes soos “Ek is gulsig” of “Ek is buite beheer,” probeer om die gevoelens te herken wat jou inspireer om te eet. Om hierdie gevoelens te identifiseer, kan jou help om die hoofoorsake van jou ooreet te verstaan, soos om te voel dat jy verraai is deur ‘n vriend of voel dat jy nie goed genoeg in die lewe vaar nie.
Jy kan die volgende struktuur gebruik om uit te vind hoe jy voel oor moeilike situasies in jou lewe:
- Ek is….
- By….
- Omdat…..
Enkele voorbeelde hiervan is:
“Ek is kwaad vir my vriendin omdat sy my verjaarsdag vergeet het”.
“Ek voel teleurgesteld met my baas omdat ek nie ‘n bevordering gekry het nie.”
As jy vir nou aanhou eet maar leer om jou emosies te identifiseer maak jy vordering. Om jou innerlike wêreld te verstaan is ‘n reuse eerste stap in die regte rigting.
Bestuur jou emosies
Sodra jy die ware storie agter jou impuls om te eet geïdentifiseer het, wat is volgende? As iemand anders jou laat emosioneel voel, kan jy dalk met hulle daaroor praat. Dit is egter nie altyd moontlik nie.
Hier is nog maniere om jouself uit te druk:
- Skryf neer wat jy voel, al skeur jy dit daarna op.
- Druk jouself uit deur oefening te doen.
- Doen iets wat jy geniet om jou aandag af te lei.
Hier is nog ‘n paar dinge wat jy kan doen as jy negatiewe emosies ervaar:
- As jy gestres is – probeer asemhalingsoefeninge, mediteer of soek ‘n stil plek om te gaan stap.
- As jy eensaam is – bel ‘n geliefde.
- As jy hartseer is – huil of maak ‘n lys van dinge waarvoor jy dankbaar is.
- As jy verveeld is – voltooi ‘n projek of begin ‘n nuwe stokperdjie.
- As jy angstig is – praat met ’n geliefde, spandeer tyd saam met jou troeteldier(e) of oorweeg dit om met ’n berader of terapeut te praat.
Eet gereeld
Dit is moeilik om emosionele eet teë te werk as jy nie jou maaltye op gereelde tye eet nie. Jy wil nie met emosionele eet sukkel en omgekrap wees omdat jy honger is nie!
Eet gereeld en voeg baie proteïene by jou maaltye wat jou langer versadig sal laat voel. Om langer vol te voel nadat jy jou gereelde maaltye geëet het, kan ooreet bekamp.
As jy sukkel om gereeld te eet, maak etenstyd maklik. Jy kan voorafgekookte kos bestel en dit net voor etes ontdooi of Manna se Low GI Shake probeer.
Die Manna Low GI Shake is die gesondste maaltydvervanger op die Suid-Afrikaanse mark en het duisende mense gehelp om gewig te verloor.
Hierdie drankie help om hongerpyne stop te sit, eetlus te onderdruk en bloedsuikervlakke te beheer. ’n Glasie Manna Low GI Shake gemeng met water bevat slegs 99 kalorieë. Perfek vir gewigsverlies.
Wees vriendelik met jouself
Moenie moedeloos word as jy voel dat jy een dag vordering maak en dan die volgende ‘n paar treë terug gee nie. Dit neem tyd om die manier waarop jy jou emosies en eetgewoontes bestuur te verander, maar dit is die moeite werd, so wees geduldig en vriendelik met jouself.
Samevatting
Met behulp van hierdie vier stappe kan jy jou gewigsverliesreis opnuut begin. Leer om jou emosies te identifiseer en kry maniere om jou emosies te bestuur.
5/5
“I started using the shake about eight months ago and never looked back. I have one first thing in the morning which settles my blood sugar till breakfast time and one at lunch time, without a hint of a craving for sweets. I’m not diabetic but this shake has completely changed my way of eating. As a bonus, I lost excess weight without even trying. I used an expensive imported product for many years until I couldn’t afford it anymore, and switched to Manna Shake. I’m not looking back.”
Elizabeth
Manna Low GI Shake
Is jy moeg daarvoor om voeding vir gerief op te offer? Sukkel jy met die bestuur van jou bloedsuikervlakke terwyl jy probeer om ‘n gesonde dieet te handhaaf? Kyk nie verder nie! Manna Low GI Shake is hier om jou maaltye te revolusioneer en jou liggaam te voed met al die noodsaaklike voedingstowwe wat jy nodig het.
Ons Low GI Shake is noukeurig geformuleer om te dien as ‘n volledige maaltydvervanger, om te verseker dat jy al die noodsaaklike voedingstowwe wat jou liggaam benodig, ontvang. Of jy nou op pad is, probeer om gewig te verloor, of bloot ‘n gerieflike en voedsame opsie soek, Manna Low GI Shake is die perfekte oplossing vir jou.
Wat Manna Low GI Shake onderskei van ander shakes op die mark, is sy aktiewe bestanddele, noukeurig gekies vir hul gesondheidsvoordele en doeltreffendheid:
100% Organiese Mesquite (Prosopis) Poeder: Ons shake gebruik die krag van hierdie organiese en wild-geoesde bestanddeel. Met sy 6 noodsaaklike suikers, vitamiene, minerale, vesels en 17 aminosure, getoets deur die Glykemiese Indeks Stigting van Suid-Afrika, bewys dit sy vermoë om die glukemiese indeks (GI) van enige voedsel met tot 43% te verminder.
Nie-GMO-hawer: Ons het nie-GMO-hawer ingesluit om die shake se dieetveselinhoud te verbeter en bykomende gesondheidsvoordele te bied wat hawer bied.
Inulien: Inulien, afgelei van die sigoreiplant, dien as ‘n kragtige prebiotika, wat die voordelige bakterieë in jou spysverteringstelsel voed, wat uitstekende spysverteringstelselgesondheid bevorder.
Guargom: Hierdie bestanddeel help met glukose-absorpsie, wat help om bestendige bloedsuikervlakke te handhaaf.
Met ons shake se unieke kombinasie van aktiewe bestanddele, kan jy talle voordele ervaar:
Hoë vesel: Manna Low GI Shake is propvol vesel, wat gesonde spysvertering verseker en gereelde dermbewegings bevorder.
Lae GI: Ons shake help om bloedsuikervlakke te reguleer deur die opname van glukose in die bloedstroom te vertraag, wat dit ‘n ideale keuse maak vir diabete en diegene met insulienweerstandigheid.
Stop Kosdrange: Sê totsiens vir kos- en suiker-drange! Manna Low GI Shake dien as ‘n kragtige eetlusdemper, wat jou help om op koers te bly met jou gesonde eetdoelwitte.
Volledige voeding: Wanneer dit saam met melk gebruik word, verskaf Manna Low GI Shake ‘n voldoende voedingswaarde om as ‘n maaltydvervanger beskou te word, en bied ‘n gebalanseerde kombinasie van noodsaaklike vitamiene, minerale en ander voedingstowwe.
Essensiële suikers (“Glyco-Nutrients”): Ons shake bevat noodsaaklike suikers, ook bekend as “Glyco-Nutrients”, afgelei van die Prosopis glandulosa (Mesquite) boom se peule. Hierdie suikers, gekombineer met die oplosbare en onoplosbare vesels, verskaf volgehoue energie en stamina, wat jou deur die dag energiek hou.
Cholesterolvry: Manna Low GI Shake is cholesterolvry, dra by tot hartgesondheid en help om hoë cholesterolvlakke te verlaag.
Organies en natuurlik: Ons is trots daarop om organiese en natuurlike bestanddele te gebruik om ‘n produk te lewer wat veilig, gesond en omgewingsvriendelik is.
Energie sonder vetmaak: Anders as tradisionele hoë-kalorie-maaltye, bied Manna Low GI Shake energie sonder om onnodige kalorieë by te voeg, wat dit ‘n uitstekende keuse maak vir gewigsbestuur.
Bloeddrukbeheer: Ons shake se bestanddele werk saam om hoë bloeddruk te help verlaag, wat bydra tot algehele kardiovaskulêre gesondheid.
Manna Low GI Shake is geskik vir ‘n wye reeks individue, vanaf die ouderdom van 2 jaar. Dit is veral voordelig vir:
Diabete en diegene met insulienweerstandigheid: Ons skommel se lae GI-eienskappe ondersteun bloedsuikerbestuur.
Swanger en borsvoedende vroue: Manna Low GI Shake verskaf noodsaaklike voedingstowwe wat nodig is vir die gesondheid van beide moeder en baba.
Gewigsverlies: Deur Manna Low GI Shake in jou gewigsverliesreis in te sluit, kan jy jou kalorie-inname effektief bestuur sonder om honger te voel. Met slegs 99 kalorieë wanneer dit met water gemeng word en 250 kalorieë met volroommelk, is dit ‘n slim keuse vir gesonde en volhoubare gewigsverlies.
Sportentoesiaste: Of jy nou ‘n uithouvermoëatleet, fietsryer, roeier is, of bloot ‘n aktiewe leefstyl geniet, Manna Low GI Shake verskaf die energie en voedingstowwe wat nodig is om jou oefensessies te voed en jou prestasie te verbeter.
Buitelugavonture: Beplan jy ‘n staptog of ‘n avontuurvolle dag? Manna Low GI Shake is jou perfekte metgesel, en bied ‘n gerieflike en voedsame maaltydopsie waarheen jou verkenningstogte jou ook al neem.
Kinders: Manna Low GI Shake is geskik vir kinders van 2 jaar en ouer, wat dit ‘n waardevolle toevoeging tot hul dieet maak. Dit verskaf noodsaaklike voedingstowwe om hul groei, ontwikkeling en algehele welstand te ondersteun.
Met Manna Low GI Shake kan jy ‘n heerlike en bevredigende maaltydvervanger geniet terwyl jy na jou gesondheid omsien. Dit is tyd om ‘n gesonder leefstyl aan te pak sonder om smaak of gerief in te boet.
Bestel vandag nog jou voorraad Manna Low GI Shake en ervaar die transformerende krag van ‘n maaltydvervanger wat jou liggaam voed, jou bloedsuikerbestuur ondersteun en jou help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik. Neem die eerste stap na ‘n gesonder en meer lewendige jou met Manna Low GI Shake!
5/5
“Really awesome product. Yes, doesn’t taste like triple chocolate cake covered in syrup and stuffed into a Bar-One. It’s a health shake to help you suppress your hunger and lose weight.
It tastes perfectly fine with water, better than you would expect, being free from most ‘yummy’ tasting additives like soy and whey.
Overall, it’s a great product that does the job. Also, because its light weight (liquid) the scale is seeing results!”
Courtney (Takealot Review)
Manna Low GI Shake
Al die nodige nutriënte om enige maaltyd van die dag te vervang.
More than 180 000 units sold!
Satisfied customers feedback for Manna Low GI Shake
Previous
Next
